Sleep Disorders Management
ঘুম! কি খুব গুরুত্ব পূর্ণ একটা ব্যাপার? অবশই ঘুম খুব গুরুত্ব পূর্ণ একটা ব্যাপার - কোনো গুরুত্ব পূর্ণ -সেইটা জানা মনে হয় দরকার? ঘুম সত্যি সত্যি একটা গুরুত্ব পূর্ণ উপাদান - একারণেই ঘুম নিয়ে এতো কথা বার্তা চলছে - অনেক গবেষণা ইতিমধ্যে হয়েও গেছে- এখনো চলছে।
দেখা যাক কেন এতো গুরুত্ব পূর্ণ: যে বয়সে যত টুকু ঘুম দরকার সেইটা পূর্ণ না হলে কি কি সমস্যা হতে পারে : হার্টের রোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, মোটা হয়ে যাওয়া, স্মৃতি শক্তি কমতে থাকা, চিন্তা করার ক্ষমতা কমে যাবে, নুতন কিছু শেখার ক্ষমতাও কমে আসবে। মস্তিষ্কের সার্বিক কার্য ক্ষমতা কমতে থাকা: সিদ্ধান্ত নেয়ার ক্ষমতা, বিচারিক দক্ষতা, উচ্চ রক্তচাপ, মানসিক রোগ হওয়ার স্বভাবনা বেড়ে যাওয়া। যে বয়সে যে পরিমান ঘুম দরকার - না হলে মস্তিষ্কের আকার ছোট হতে থাকে!
ঘুম একটা নির্দিষ্ট সাইকেল মেনে চলে -সেইটা আবার মস্তিস্ক-র বিশেষ এক হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়. সেই কেমিক্যালের নাম মেলাটোনিন। এই ঘুমের সাইকেল প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠার পর আবার জিরো থেকে আরম্ভ হয়. ইদানিং যে সব গবেষণা হচ্ছে -সেখানে বলা হচ্ছে: কখন ঘুমাতে যাচ্ছেন সেইটার চেয়ে কখন ঘুম থেকে উঠচ্ছেন সেইটা স্লিপ সাইকেলের জন্য বেশি গুরুত্ব পূর্ণ। দিনে যদি ঘুমানো অভ্যাস থাকে (ন্যাপ) সেইটা যেন ২৫ - ৩০ মিনিটের বেশি না হয়. অন্যথায় এই ন্যাপ আপনার স্লিপ সাইকেল কে জিরো তে রিসেট করে ফেলবে। ঘুমের সমস্যা ও একটা রোগ - এর চিকিৎসা দরকার, চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
- Professional Profile
- Clinical Expertises
- Make an Appointment